Kad razmišljamo o učinkovitoj i kvaliteti da treniramo svoje mišićne skupine, većina nas zamišlja da je jedina opcija za to s besplatnim utezima ili, s artikuliranim uređajima kao što su teretane; Opcije koje su vrlo skupe, osim potrebe za obukom širokih prostora. Međutim, lige i pojasevi otpora izvrsna su opcija za obuku naših mišića, jer su to ekonomski, lagani, mali i multifunkcionalni dodaci, što se može pretvoriti u izvrstan trening mišića.
Istina je da lige otpora i bendovi ne samo da ispunjavaju dodatnu radnu funkciju (kao što većina može misliti), već i same po sebi ispunjavaju prilično važnu funkciju razvoja mišića i kostiju. Na kraju, oni mogu biti jednako korisni i učinkoviti kao rad sa slobodnim utezima (kettlebells, bučice, vreće s pijeskom itd.)
Postoji mnogo vrsta različitih liga i bendova. Oni su uvijek elastični i mogu imati oblik zatvorene petlje ili ne, neke su trake guste i ravne, druge su tanke i cjevaste; Ponekad su opremljeni gights ili savjetima koji završavaju u krugovima. Sve ove karakteristike na kraju jednostavno stvaraju različite namjene za bendove.
Sigurno su već vidjeli tipične setove opsega čvrstoće koje su "kodirane" bojama kako bi ukazali na različite razine otpora. U svakom slučaju, ove boje dodijeljene svakom otporu variraju od marke do marke, ali obično je crna uvijek najviša razina.
Ovdje ćete pronaći 8 prednosti korištenja elastičnih bendova u treningu:
Poput slobodnih utega ili strojeva za težinu, pojasevi otpora stvaraju silu protiv koje mišići moraju raditi. Zbog toga su mišići ugovorni, što stimulira i kosti i mišićno jačanje.
Kako se napetost pojasa povećava kako se raspon pokreta povećava, to čini količinu mišićnih vlakana koja se također povećavaju. I što više vlakana koristimo, to je veća sila koju možemo steći s ovom vrstom treninga.
Trake pružaju stalni otpor tijekom pokreta, što djeluje još učinkovitije; S druge strane, sa slobodnim utezima ili strojevima uvijek postoji točka u kojoj se ne radi protiv gravitacije i stoga postoji odmor za mišić.
Uz slobodne utege ili strojeve, može se napraviti samo ograničena količina pokreta, umjesto da s pojasevima možemo pružiti otpor gotovo bilo kojem kretanju.
Bendovi ne samo da pomažu u jačanju mišića, već nam i pomažu da to učinimo fleksibilnijim. Na kraju treninga možemo ga koristiti kao produžetak naše ruke kako bismo mogli doći do nogu i ispružiti potkoljenice, među mnogim drugim istezanjem ruku, ramena itd.
Trake su izvrsne za upotrebu kao prijelaz. Pomažu u povećanju otpora vježbi koja koristi tjelesnu težinu, ali nije tako teška kao traka na ramenima ili par bučica. Ako se i dalje ne osjećate spremni podići dodatnu težinu, ali vaša tjelesna težina više nije izazov, elastični trak je savršen za vas.
Bendovi, koji imaju beskrajne vježbe (možemo raditi noge, stražnjice, pektolate, ramena, biceps, triceps ... čak i trbuh!) Izvrsni su za tu publiku koju volite doživjeti i održavati njegove neprestano raznolike rutine.
Bendovi su izuzetno prijenosni. Možete ih voditi, koristiti ih kod kuće, na plaži, u hotelu itd. Jedino je važno znati kako ispravno raditi vježbe ako ćete trenirati sami, a da netko ne ispravi vaš oblik i kretanje.
Kao što vidite, prednosti elastičnih bendova su Jan i razlikuju se ovisno o vašim namjerama.
Možemo raditi gornji prtljažnik, donji, fleksibilnost ... Na kraju sve ovisi o bendovima s kojima brojite i gdje stiže vaša mašta.
U YRX Fitness naći ćete širok izbor liga otpora.
Post Vrijeme: svibanj-10-2022