Kada razmišljamo o učinkovitom i kvalitetnom treniranju naših mišićnih skupina, većina nas zamišlja da je jedina opcija za to sa slobodnim utezima, ili sa zglobnim spravama kao što su teretane;Opcije koje su vrlo skupe, uz potrebu za širokim prostorom za treniranje.No, lige i trake otpora izvrsna su opcija za treniranje mišića, jer su ekonomični, lagani, mali i višenamjenski dodaci, koji se mogu pretvoriti u izvrstan trening mišića.
Istina je da lige otpora i bendovi ne samo da ispunjavaju pomoćnu radnu funkciju (kao što većina misli), već sami po sebi ispunjavaju prilično važnu funkciju razvoja mišića i kostiju.Na kraju mogu biti jednako korisni i učinkoviti kao i rad sa slobodnim utezima (gire, bučice, vreće s pijeskom itd.)
Postoji mnogo vrsta različitih liga i bendova.One su uvijek elastične i mogu imati oblik zatvorene petlje ili ne, neke trake su debele i ravne, druge su tanke i cjevaste;Ponekad su opremljeni gumama ili vrhovima koji završavaju u krugovima.Sve te karakteristike na kraju jednostavno stvaraju različite namjene bendova.
Sigurno su već vidjeli tipične skupove traka čvrstoće koji su "kodirani" bojama kako bi označili različite razine otpora.U svakom slučaju, ove boje dodijeljene svakom otporu razlikuju se od marke do marke, ali obično je crna uvijek najviša razina.
Ovdje ćete pronaći 8 prednosti korištenja elastičnih traka u treningu:
Poput slobodnih utega ili strojeva s utezima, trake otpora stvaraju silu protiv koje mišići moraju raditi.Zbog toga se mišići kontrahiraju, što potiče jačanje kostiju i mišića.
Kako se napetost trake povećava s povećanjem raspona pokreta, povećava se i količina mišićnih vlakana.A što više vlakana koristimo, to veću snagu možemo postići ovom vrstom treninga.
Trake pružaju konstantan otpor tijekom pokreta, što čini posao još učinkovitijim;S druge strane, kod slobodnih utega ili strojeva uvijek postoji točka u kojoj se ne radi protiv gravitacije i stoga postoji odmor za mišiće.
Sa slobodnim utezima ili strojevima, može se napraviti samo ograničena količina pokreta, umjesto toga s trakama možemo pružiti otpor gotovo svakom pokretu.
Trake ne samo da pomažu u jačanju mišića, već nam pomažu da ih učinimo fleksibilnijima.Na kraju treninga možemo ga koristiti kao produžetak naše ruke kako bismo mogli dohvatiti stopala i istegnuti tetive koljena, između mnogih drugih istezanja za ruke, ramena itd.
Trake su izvrsne za korištenje kao prijelaz.Pomažu povećati otpor vježbi koja koristi tjelesnu težinu, ali nije teška kao šipka na ramenima ili par bučica.Ako se još uvijek ne osjećate spremni dizati dodatnu težinu, ali vaša tjelesna težina više nije izazov, elastična traka je savršena za vas.
Trake, koje imaju beskonačne vježbe (možemo raditi noge, stražnjicu, prsne mišice, ramena, bicepse, tricepse ... čak i trbušne mišiće!) Izvrsne su za onu FIT publiku koju volite iskusiti i održavati njene stalno raznolike rutine.
Narukvice su izuzetno prenosive.Možete ih ponijeti na putovanja, koristiti kod kuće, na plaži, u hotelu itd. Važno je samo znati pravilno izvoditi vježbe ako ćete vježbati sami bez da vam netko korigira formu i kretanje.
Dakle, kao što vidite, prednosti elastičnih traka su jasne i razlikuju se ovisno o vašim namjerama.
Možemo raditi gornji trup, donji dio, fleksibilnost... Na kraju sve ovisi o trakama s kojima računate i gdje vam mašta stigne.
U YRX fitnessu pronaći ćete širok izbor liga otpora.
Vrijeme objave: 10. svibnja 2022